كوتش عبدو اليازغي

• خصص وقتًا لك :اغتنم هذه الفرصة للتركيز على نفسك واحتياجاتك الخاصة. قم بالأنشطة التي تستمتع بها.
•    التأمل :يمكن أن يكون التأمل مفيدًا لتهدئة العقل وتنمية الشعور بالسلام الداخلي. ابحث عن مكان هادئ واجلس بشكل مريح ومارس التأمل مع التركيز على أنفاسك أو التأمل الموجه.
• اخرج واستكشف :استغل وقتك بمفردك لاكتشاف أماكن جديدة. يمكنك التنزه في الحديقة أو زيارة أحد المتاحف أو استكشاف حي لا تعرفه بعد.
•    ابق على اتصال :حتى لو كنت بمفردك جسديًا، فلا يزال بإمكانك البقاء على اتصال مع أحبائك من خلال مكالمات الفيديو أو الرسائل الفورية أو شبكات التواصل الاجتماعي.
•  زراعة حب الذات :تعلم أن تحب نفسك وتعتني بنفسك. اعتني بجسمك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
•  تعلم أشياء جديدة :استغل وقتك بمفردك لتعلم مهارات أو معارف جديدة. قم بالتسجيل في دورة تدريبية عبر الإنترنت، أو قراءة كتب حول مواضيع تهمك، أو مشاهدة مقاطع فيديو تعليمية، أو الاستماع إلى ملفات podcast.
•  طوّر علاقة إيجابية مع نفسك :اعرف نفسك، تقبل نفسك، وأحب نفسك كما أنت. زراعة الثقة بالنفس وممارسة التعاطف مع الذات. كن لطيفًا مع نفسك، وسامح أخطاء الماضي، وركز على نقاط قوتك وصفاتك الإيجابية. المجتمعات التي تشاركك اهتماماتك.
• تدرب على الامتنان :خذ وقتًا كل يوم للتعبير عن امتنانك للجوانب الإيجابية في حياتك. احتفظ بمذكرة امتنان، حيث تكتب فيها الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم.
•    اكتشف شغفك واهتماماتك :استغل وقتك بمفردك لاكتشاف ما يثير اهتمامك. جرب أنشطة جديدة واستكشف مجالات اهتمام جديدة وقم بتطوير مواهبك.
• اعتني بصحتك الجسدية والعقلية : انتبه بشكل خاص لصحتك ورفاهيتك. احرصي على اتباع نمط حياة صحي من خلال الالتزام بنظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، وإتاحة الوقت الكافي للراحة والاسترخاء.
•  تنمية إبداعك :أطلق العنان لإبداعك من خلال استكشاف أشكال التعبير الفني التي تهمك، سواء كان ذلك الرسم أو الكتابة أو الموسيقى أو الرقص أو أي شكل فني آخر.
• قم بتوسيع آفاقك :لا تخف من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.