يعتبر التواصل من أهم الخطوات التي يجب على الأسرة ان ترتكز عليها في حياتها اليومية والزوجية وحتى الأسرية لأنه يعد ركيزة من ركائز الزواج ويوفر الطاقة الأزواج والأسرة ككل. والتواصل يمثل التوافق و الانسجام في الأفكار والمشاعر ويعبر عنه عن طريق الايماءات و الرسومات وان طريق الضحكات والارتباط النفسي والعصبية وكذا الطريقة الكلامية التي يتحدث بها الأشخاص أو الزوج مع زوجته كذلك تعتبر خاصية من خاصيات التواصل الأسري فهي مهمة لأنها هي بمثابة القنطرة التي ياتي من ورائها كل ما ذكرناه في السابق .

كوتش سارة غاندي

التربية السليمة هي أسلوب الإقناع والحب المتبادل

تعتبر التربية السليمة هي حجر الأساس المتقدم والسوي نفسيا واخلاقيا وعقليا حيث إن تربية الابناءهو ما يقوم بجنيه في المستقبل.

ومع هذه التغيرات الحاصلة في المجتمع مع ظهور أحدث التقنيات من وسائل التواصل الاجتماعي أصبح من الصعب السيطرة على هذا الجيل لأنه تأثر به كثيرا وأثر في تربيته وسلوكه بصورة مباشرة وغير مباشرة مع ان لعبت دور أساسي في حياة الأطفال والمراهقين في طمس التربية وتدمير عقولهم النيرة وهدر وقتهم الدراسي ومع كل هاذا نستنتج أنها عملت على تخريب المجتمع الصاعد تدميرا كامل لعقولهم ولذواتهم مع العلم لا ننسى أن لها جوانب إيجابية للتواصل والثقافة والعلوم.

كوتش سارة غاندي

تعتبر الأسرة هي النواة الأولى الرئيسية في تشكيل هوية الشخص الذي هو جزء من المجتمع وهي الأساس الذي يبنى عليه المجتمع كاملا وتتكون من مجموعة من الأفراد التي تربطهم صلة قرابة تجمعهم علاقات طيبة تجعلهم يبذلون قصارى جهدهم للحفاظ على هذا الكيان والازدهار والتقدم لكل أفراد العائلة، يتم بناء الأسرة على أساس من الأخلاق والعقيدة الصحيحة وهو ما ينعكس على جميع أفرادها فيما بعد بالإيجاب فيتم إنجاب أفراد قادرين على العطاء و أن يفيدوا أسرهم ومجتمعهم ويرتقون به.

كوتش سارة غاندي

حاجة الإنسان الانتماء والحب والاهتمام حاجة طبيعية يعتبر نقصانها مشكلة تؤدي إلى انعدام الرضى الزواجي ومن أبرز أسباب انعدام وضموره هي كالتالي:

* التوقعات المرتفعة من الزوج

* العلاقة الحميمية المضطرة

* الهروب من مشاكل الحياةا إلى الزواج

* إنجاب الأطفال دون الاتفاق على وقت محدد لهم

كل هذه الأشياء تدمر العلاقة الزوجية لابد لإيجاد حلول لها من أجل أن تستمر الحياة والعلاقة الحميمية والزوجية وحتى الأسرية حيث ان الحلول تنبع من داخل البيت او تكون عبارة عن رسائل واضحة ومعبرة ويجب على كل من الزوجان وضع النقط على الحروف في جلسة تفاوض ونقاش لإيجاد الحلول المناسبة للطرفين دون أن يكون هناك ضرر لأحدهما. مثلا متى يجب أن ينجبا أول طفل لهما وكيفية التعامل والتعايش مع تلك الفترة الحمل ومع أيضا العلاقة الحميمية بينهما لأن الزوجة تتعرض للتغيرات هرمونية و جسمانية و نفسية والتي قد تؤتر عليها قليلا وتكون كل يوم في مزاج ، وأيضا يجب على الرجل تفهم بعض المشاكل والتوترات التي تحدث خلافات تافهة والتي تساهم وتخلق التباعد وانعدام الرضا الزواجي

كوتش سارة غاندي

يدخل الأزواج في بداية ارتباطهم إلى مرحلة جديدة وتجربة قد لا تنجح مع الجميع، إلا أن النجاح فيها يحتاح إلى المدارس والفهم والبحث للوصول إلى الرضى الزواجي الذي يجعل كلا من الزوجين راضيا وسعيدا.

يعتبر الرضى الزواجي تقييم الزوج والزوجة للتقبل والسعادة التي يختارها الفرد من خلال علاقته الزوجية ومقدار التكيف والانسجام والراحةفي العلاقة مع الطرف الآخر، حيث يعتبر الرضى الزواجي تفاعل مجموعة من المعطيات الأحاسيس الرومانسيه مع بعضهم البعض

كوتش سارة غاندي

التفكك الأسري اوالتصدع الأسري حالة من الخلل الوظيفي نتيجة الخلافات أو تخلي أحد الوالدين عن الأدوار الأساسية المنوطة به، مما يؤدي إلى خلل وظيفي عام وشامل لعمل الأسرة ككل، والتي يعرف في المفاهيم الاجتماعية بالتفكك الأسري، ويشير إلى الفشل في الدور التربوي الرئيس للأسرة. حيث ينخفض مستوى مساهمته في عميلة التنشئة الاجتماعية وفي بناء شخصية الفرد بصورة مستمرة و ضبط سلوك الفرد وتوجيهه وفق متطلبات الحياة فهو انهيار الوحدة الأسرية وانحلال بناء الأدوار الأساسية والاجتماعية لأفراد الأسرة.

كوتش سارة غاندي

يعتبر العنف اللفظي أحد أكثر أنواع العنف خطورة لكونه يدمر نفسية الضحية بلا حدود وبلا دليل وبلا آثار بل يحرمها من التعاطف ومساعدة المجتمع والأصدقاء، نظرا لأنه نوع من العنف لا يمكن الإمساك به.

يعتبر العنف العاطفي هو أحد أنواع العنف الأسري ويطلق عليه كذلك العنف اللفظي ففيه لا يتم المساس بالضحيةيتم حجرها وتميزها بالكلمات التي تحمل إساءة عاطفية وهو نوع من التلاعب من الإساءة يتخد عدة أشكال منها المزاح فيصعب على الضحية أن تكتشف بل يمكن اتهامها بالمبالغة المفرطة أو الحساسية المفرطة منها شكوى منه ومن أهم أنواع ما يمكن أن تتضمنه الإساءة العاطفية للشريك و للأبناء أيضا:

• التقليل من الزوجة والأبناء أمام الناس.

• التقليل من قدرات الضحية واتهامها بالعجز عن القيام بأي فعل.

• الالفاظ والنعوت المهينة أو الساخرة أو المتهكمة.

• النقد المستمر الدائم واللوم في كل الموافق.

كوتش سارة غاندي

ترتفع مخاطر العنف الأسري خلال فترة الحمل إذ تتعرض المرأة الحامل لأشكال العنف سواء الجسدية أو النفسية أو اللفظي أو العاطفي التي تؤدي إلى آثار سلبية عليها وعلى جنينها في كل مرة حيث من المفترض أن تحتويها الطمأنينة والسكينة والأمان بين أفراد الأسرة حيث ينشأ أحيانا وحش يهدد الجو الأسري بالفشل وهو ما يسمى بالعنف الأسري وقد يظن البعض أنه مجرد أمر عادي او مفروض عليه ويجب على كل رجل القيام به ولكنه يؤثر على النفسيةللمرأة والجو الأسري و وعلى الحب إذ أن في أغلب الأحيان يكونوا الزوجان متزوجان عن حب وعشق متبادل وبماذا العنف اللفظي ينكسر كل شيء.

لذا يجب على كل زوج تفهم زوجته وتحملها خصوصا في فترة الحيض والحمل وأثناء الوحم لأنها تمر بتغيرات جسمانية ونفسية وحتى من حيث الهرمونات لكي تستمر الحياة الزوجية والأسرية وخصوصا إذا كان زواج عن حب.

كوتش سارة غاندي

كوتش عبدو اليازغي

يعرف التفكير الإيجابي بأنه سلوك وطريقة للتفكير بالتفاؤل، حيث أن التفكير الإيجابي لا يعني العيش بعالم مثالي خالي من العقبات، بل يعني الاستجابة للمواقف غير المريحة وغير السارة بطريقة أكثر إيجابية وتفاؤل، وحيث أن التفكير الإيجابي ليس سحرًا ولن يجعل جميع المشاكل تختفي، بل هو الطريقة التي تجعل المشكلات تبدو أكثر قابلية للإدارة والمساعدة على التعامل مع الصعوبات بطريقة أكثر إيجابية وإنتاجية.

5 طرق التفكير الإيجابي:

• استخدم التأكيدات : التأكيدات الإيجابية هي عبارة عن عبارات قصيرة وإيجابية يمكنك تكرارها بانتظام أو وضعها حول الأماكن التي تراها بانتظام، ويجب أن تكون مختصرة وعبارات قصيرة يسهل تذكرها وتكرارها ومن الأمثلة عليها أن تقول لنفسك “أنا على قيد الحياة وبصحة جيدة”، ” اليوم سيكون يومًا رائعًا”، حيث أن هذه الطريقة ستدهشك في خلق طاقة إيجابية.
• ذكر نفسك بالتركيز على الأشياء الجيدة مهما كانت صغيرة : قم بإرفاق محركات التذكير وربطها بالأشياء الإيجابية والتي تجعلك سعيدًا، فعلى سبيل المثال قم بتغيير خلفية هاتفك لذكرى مكان معين، أو وضع ملصق على زجاجة المياه لتذكيرك بهوايتك المفضلة، أو ارتداء سوار أعطاه لك صديقك المفضل، وصنع كلمة المرور لهاتفك بتاريخ معين تحبه، حيث أن القليل من المحفزات مثل هذه يمكن أن تتراكم على مدار اليوم وتحدث فرقًا.
• قم بفعل شيئًا لطيفًا لشخص ما : لا تنتظر من أحد أن يجعل يومك إيجابيًا، بل عليك تحمل المسؤولية وخلق لحظة إيجابية لشخص ما، حيث أن القيام بأشياء لطيفة للآخرين يمكن أن يرفع معنوياتك، حيث يمكنك إعطاء لفتة ودية مثل التبسم وإلقاء التحية على الآخرين.
• ركز على اللحظة الحالية : أن الذكريات السلبية من الماضي تؤثر على التفكير الحالي، وأن القلق بشأن المستقبل يؤثر على طريقة التفكير في الحاضر، لذلك يجب عليك إزالة القلق بشأن اللحظات الماضية والمستقبلية، حيث عليك تذكر أن لا شيء يحدث في الماضي أو المستقبل بل أن الأشياء تحدث في الوقت الحاضر، حيث أن كل لحظة في الحاضر مهما كانت صغيرة أو تبدو غير مهمة يمكن أن تكون إيجابية إذ لم تدع القلق بشأن اللحظات الأخرى تعترض طريقك.
• أحط نفسك بأشخاص إيجابيين : دائمًا ما نسمع بمقولة “إننا عبارة عن متوسط الأشخاص الخمسة الذين نحيط أنفسنا بهم” حيث يمكنك استخدام هذا المبدأ لخلق بيئة صحية لجذب الإيجابية، لذلك ابحث عن الأشخاص الذين يقومون بدعمك وتحفيزك، إذ أن سماعك للأفكار الإيجابية من حولك تزيد احتمالية تأثر طرق تفكيرك.

 ما هي فوائد التفكير الإيجابي؟

أهم فوائد التفكير الإيجابي:

• أثبتت دراسة حديثة أن الأشخاص المتفائلين ينخفض لديهم خطر الوفاة بالأمراض القلبية.
• التفكير الإيجابي يوفر نوعية حياة أفضل.
• ·        مستويات طاقة أعلى.
• ·        صحة نفسية وجسدية أفضل.
• التعافي بشكل أسرع من الإصابة أو المرض.
• عدد أقل من نزلات البرد.
• انخفاض معدلات الاكتئاب.
• إدارة الإجهاد ومهارات التأقلم بشكل أفضل.
  خاتمة:

الطريقة التي تجعل المشكلات تبدو أكثر قابلية للإدارة والمساعدة على التعامل مع الصعوبات بطريقة أكثر إيجابية وإنتاجية هي ما يسمى التفكير الإيجابي. انه سلوك وطريقة للتفكير بالتفاؤل، حيث وان لن يجعل جميع المشاكل تختفي و لا يعني العيش بعالم مثالي خالي من العقبات، الا انه استجابة للمواقف غير المريحة وغير السارة بطريقة أكثر إيجابية وتفاؤل  .

كوتش عبدو اليازغي

1 – مهارات الاتصال و التواصل :

– مهارات التواصل الخاصة بالعلاقات بين الأشخاص

– التواصل اللفظي .

– التواصل غير اللفظي / خارطة الجسد

– الإصغاء الجيد

– التعبير عن المشاعر، وإبداء الملاحظات والتعليقات (من دون توجيه اللوم )، وتلقي الملاحظات والتعليقات

2 – مهارات التعامل وإدارة الذات :

– مهارات لزيادة المركز الباطني للسيطرة .

– مهارات تقدير الذات/بناء الثقة .

– مهارات الوعي الذاتي بما في ذلك معرفة الحقوق، والتأثيرات،

والقيم ، والتوجُّهات ، ومواطن القوة ومواطن الضعف .

– مهارات تحديد الأهداف

– مهارات تقييم الذات / التقييم التقديري للذات ومراقبة الذات

3 – مهارات التفاوض/الرفض

– مهارات التفاوض وإدارة النزاع

– مهارات توكيد الذات

– مهارات الرفض

4 – الذكاء العاطفي / الوجداني :

– التقمُّص العاطفي (تفهُّم الغير والتعاطف معه) .

– المقدرة على الاستماع لاحتياجات الآخر وظروفه وتفهمها

و التعبير عن هذا التفهم .

– إدارة امتصاص الغضب .

– التعامل مع الحزن والقلق .

– مهارات التعامل مع الخسارة، والإساءة، والصدمات المؤلمة .

5- العمل الجماعي :

– التعاون وعمل الفريق .

– التعبير عن الاحترام لإسهامات الآخرين وأساليبهم المختلفة .

– تقييم الشخص لقدراته وإسهامه في المجموعة .

– مهارات قيادة الفريق .

– استراتيجيات التعامل مع الفروق / المبادرات الفردية .

6 – مهارات صنع القرار وحل المشكلات :

– مهارات اتخاذ القرار .

– مهارات جمع المعلومات .

– تقييم النتائج المستقبلية للإجراءات الحالية على الذات و على الآخرين .

– تحديد الحلول البديلة للمشكلات .

– مهارات التحليل المتعلقة بتأثير القيم والتوجهات الذاتية و توجهات الآخرين عند وجود الحافز أو المؤثر .

7 – مهارات التفكير الإبداعي والتفكير الناقد :

– مهارات التفكير الإبداعي :

– توفير بدائل عديدة لحل المشكلة.

– تجنب عملية المفاضلة والاختيار.

– البعد عن النمط التقليدي الفكري.

– تعديل الانتباه إلى مسار فكري جديد.

– تجنب التتابعية المنطقية.

– التفكير بطريقة مختلفة / العصف الذهني ، القبعات الست

– مهارات التفكير الناقد :

– تحليل تأثير الأقران ووسائل الإعلام .

– تحليل التوجهات ، والقيم ، والأعراف والمعتقدات الاجتماعية و العوامل التي تؤثر فيها .

– تحديد المعلومات ذات الصلة ومصادر المعلومات

8- مهارات إدارة التعامل مع الضغوط :

– إدارة الوقت .

– التفكير الإيجابي .

– تقنيات الاسترخاء

-9 مهارات الحوار في المجتمع :

– توضيح مفهوم الحوار .

– تبيان أهمية الحوار في المجتمع .

– مستويات الحوار الإيجابي .

– استعراض الطرق السلبية في الحوار السائد في المجتمع .

– استعراض طرق لتحسين أساليب الحوار لممارستها عمليا .

– مهارات الحوار .

10- مهارات الدعوة و كسب التأييد :

– مهارات التأثير في الآخرين .

– مهارات الإقناع .

– مهارات التشبيك .

– مهارات التحفيز