قال شكسبير” المرأة كوكب …” وقال سقراط ” المرأة مصدر كل شيء ” إدن فالمرأة كانت ومند القدم كائن معقد ومحير لدى العديد من الفلاسفة والكتاب والمؤلفين والمحللين والشعراء، كل هؤلاء حاولوا الخوض والغوص أكثر لمعرفتها وهدا ألزمهم بالبحث عن عواطفها واحاسيسها وداك لفك شفراتها لتواصل معها بما يناسبها ويلبي احتياجاتها. ومن هنا كان السؤال عن هده الاحتياجات؟ والطرق لتلبيتها؟

يعد الرجل هو الطرف الثاني في القصة و بما ان ادم هو انعكاس لحواء في هدا العالم و أيضا زوجها و شريكها و هو القادر على تلبية احتياجها العاطفية , فالدور الأساسي هنا منوطا به و مختصرا عليه , و بما ان المرأة   مجموعة من الرغبات و الاحتياجات و بتوفير هده الأخيرة تصبح قادرة على العطاء الجيد و المثمر له هو كرجل و لأبنائها و قبل كل هدا لها كأنثى و كإمرأة و بالتالي كلما تمكنت من إشباع هده الاحتياجات كانت قادرة على العطاء بشكل سوي و سليم و سعيد و مريح و بهدا تحصل على استحقاقها من الحياة كنصف لا يتجزأ و كمصدر اساسي لحيوات أخرى .

تعتبر المرأة محرك أساسي للحياة الاسرية و أيضا مصدر لا يستغنى عنه لتطور هده الحياة ولاستمراريتها لدى كان ولا بد أن نتطرق الى بعض إحتياجاتها و من أبرزها العاطفية وهي:

• أن يشعرن أنهن محبوبات “التعبير عن الحب شفاهيا وبالتقارب الجسدي والعلاقة الحميمية بين الأزواج”
• الشعور بالأمان “مساحة أمنة والثقة وعدم الحكم عليها”
• تشعر بأنه يراها “ان تحس بحضوره معها جسديا وعاطفيا وانه يحس بالمها وفرحها ويشاركها إياهم “
• ان تشعر بانها مرغوبة من الناحية الحميمية ” مدح شكلها و يبين لها انه يراها امرأة مفعمة بالأنوثة”
• تحس بتقديره ” يمدحها ويقول لها انه يقدرها
• يحسسها بأنها يمكنها الاعتماد عليه” يساندها ويدعمها ويساعدها

يصعب الحديث عن المرأة دون التطرق إلى الرجل وكدى نفس الشيء لطرف الاخر وهدا يبرز لنا دور كل واحد في اغناء واسعاد وتكامل الاخر فهما وجهان لعملة واحدة ومهما اختلفا فهما غير قادران على العيش دون بعضهم البعض لدى وجب التمعن أكثر فأكثر في طرق التواصل والتعبير عن احتياجات بعضهم البعض وكدى مراعات المرأة واحتياجاتها وتعامل الرجل بجدية مع متطلباتها العاطفية لضمان حياة سعيدة بينهما .

الكوتش : بوركع رشيدة

جبل الانسان على حب الكمال والسعي الى المثالية في العديد من أمور حياته واعتبر الكمال صفة الاهية قدسية والسعي اليه يكاد ان يكون مستحيل لأننا بشر لنا العديد من نقط الضعف والعجز. لكن هل هدا ينفي ان نكون مثاليين في حياتنا وخاصة الاسرية وهنا أركز على هدا الجانب لما له من خصوصية ويعتبر الجدر والمنبع الدي تغرس فيه دواتنا وتكبر داخله شخصيتنا وتصقل. إدن ما هو المثالي؟ وماهي الاسر المثالية؟ وهل هناك صفات معينة تتسم بها هده الاسر؟

المثالي هو ” وصف لكل ما هو كامل من نوعه، او لما يبلغ أقصى درجات الكمال التي يمكن تصورها“

ومن هنا نبدأ حديثنا عن المواصفات التي يمكن ان نصف ونميز بها الاسر المثالية وهي:

• تعمل بشكل جيد لأداء وظائفها بشكل فعال ومتكيف
• وجود حدود بين افراد الاسرة واحترام الفرد
• الدفيء والألفة والحميمية ورعاية بعضهم البعض
• وجود روح دعابة وفكاهة بينهم
• القدرة على التفاوض والتقبل
• عدم وجود سيطرة لاحد الأطراف على البقية
• الهيكل الهرمي الجيد
• الثقة بين افراد الاسرة
• التكيف مع الضغوطات الخارجية
• أهمية الحياة الاسرية واعتبارها من اهم الأولويات
• إدن ومن خلال ما تم دكرك فالصورة أصبحت اقرب إلينا و الطريق بات واضحا لنا و ان تكون مثالي مع اسرتك و داخل جدار بيتك ليس بالشيء البعيد عنا و عن ثقافتنا و ديننا الحنيف بل هي اقرب من ما نتصور ادا نظرنا بتبصر لكل كلمات القران وسنة نبينا و هي الأقرب الى فطرتنا كانسان محب و محتوي لأهله و مساهم بشكل فعال داخل حياتهم و هم بالنسبة له الأساس و الحياة السعيدة , “ خيركم خيرك لأهله”  ولكي تكون  و تأسس اسرة مثالية ليس من محض الخيال و لا قصة من قصص الف ليلة و ليلة , لا بل هو واقع نحن المسؤولون عن بنائه و تشييد اصواره و تغدية كل ما فيه ليعيش في سلام و صحة و قوة و صدق و امان وانتماء حقيقي لهوية اصيلة.
• الكوتش : بوركع رشيدة

اضطراب الهلع هو أحد اضطرابات القلق الشائعة جدا، و هو عبارة عن نوبات هلع مفاجئة من الخوف الشديد الذي يحفز ردود الأفعال الجسمانية الشديدة بينما لا يوجد خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف، بحيث تكون نوبات الهلع مخيفة للغاية، كما يكون لها توقف مفاجىء ,والمسؤول الاول عن اضطرابات القلق والوسواس والاكتئاب والقولون وارتجاع المرئ.

وايضا ليس لها سبب معين فهي تأتي بدون سبب ولكن هناك بعض الامراض المسببه لنوبة الهلع وهي الغده الدرقيه وفقر الدم ونقص الفيتامينات وجرثومة المعده والقولون العصبي.

-الاسباب النفسيه :

مشاكل الطفوله..

الانطواء والعزله .

.كثرة الكتمان ..

الخجل ..

التحدث الكثير مع النفس..

التعرض لصدمات ومواقف مزعجه والخذلان ..

التعرض للتنمر والنقد. والشخص الحساس اكثر الاشخاص للتعرض لنوبات الخوف.

– اعراض نوبة الهلع:

ألم في الصدر أو انِزعَاج
الإحساس بالاختناق أو الغصَّة
الدوخة، اضطرب التوازن، أو الغشي
الخوف من الموت
الخوف من الجنون أو فقدان السيطرة
مشاعر من عدم الواقعية، أو الغرابة، أو الانفصال عن البيئة أو المحيط
التعرًّق أو القشعريرة
الغثيان، أو ألم المعدة، أو الإسهال
أحاسيس الخدر أو الوخز
الخفقان أو تسرُّع ضربات القلب
ضيق النفُّس أو الشعور بالاختناق
التعرُّق
الارتجاف أو الارتعاش
ونوبات الهلع لها تأثير سلبي علي كل اعضاء الجسم من القدم الى الرأس ويشتكي دائما الشخص المصاب بنوبات الهلع من الخوف الدائم والقلق والتوتر الذي يؤثر علي الجهاز العصبي والجهاز الهضمي وتبدأ عليه هجمات متتاليه واعراض مستمره ومختلفه كل يوم .فهو دائما يشتكي من القولون وارتجاع المرئ وطنين الاذن والصفير وعدم الاتذان والدوخه وغيرها… .وايضا تؤثر ايضا علي علاقاته الاجتماعيه فهو دائما يخاف ان يصاب بنوبة الهلع بالشارع او امام العامه.
ويرجع السبب الي جهل الشخص في التعامل مع نوبة الهلع لأن نوبات الهلع لاتقتل ولاتتسبب بجلطات او ازمات او ذبحات او الى اي شئ خطير. لانها مجرد فتره قصيره يتهيج فيها الجسم ثم يعود كل شئ لطبيعته.

– طرق التخلص من نوبات الهلع

**المواجهه وهي مواجة مصدر الخوف فان كنت مثلا تصاب بنوبة الهلع بسبب التجمعات فعليك ان تستلقي و تتخيل انك وسط مجمع كبير من الناس والكل ينظرون اليك وانك ستلقي كلمه .فستشعر وقتها بالقلق فعليك بضبط انفاسك والتحكم العقلي في الامر .
**تجنب الاشخاص المحبطين والمتنمرين والسلبيين
**ممارسة النشاط اليومي مثل اللياقه البدنيه وتمرين المشي والتأمل والاسرخاء واهم شئ تمرين التنفس لانه من اهم اسباب التخلص الفوري من نوبات القلق…….

كوتش دونية احبيبي DOUNIA AHBIBI

يعتبر الأمن من أهم الأساسيات لبناء الأسرة وبدونه لا نستطيع الحديث عن الأسرة الوظيفية وهو ركن لا يستغنى عنه ولا يستهان به لشموليته وإلزامية حضوره. إدن ما هو الأمن؟ وكيف نحققه داخل الاسرة؟ وهل يمكن ان نتحدث عن اسرة صحية وسليمة بدون امن؟؟.

الأمن في التعريف اللغوي هو نقيض الخوف ففي لسان العرب يدكر: الأمان والأمانة بمعنى ” وقد أمنت فأنا امن، وامنت غيري من الامن والأمان” وهنا تبدأ الحكاية وكنه التجربة داخل كل اسرة ومنظور كل رب وربة لهدا المفهوم. لننشأ أبناء قادرين على الحفاظ على الامن داخل مجتمعاتهم يجب ولابد أن يعيشوه داخل مجتمعهم الأول والصغير والجوهري. ألا وهو الاسرة وهنا سنتحدث عن أنواع الامن وشروط وجوده، لنقول اننا داخل اسرة يقوم أفرادها بوظائفهم اتجاه بعضهم البعض.

الأمن الاقتصادي: توفير كافة الاحتياجات المادية لأفرادها لضمان حياة كريمة ومستقبل مشرق ” توفير سكن / تعليم الأبناء / سفر……….

الامن النفسي: الإحساس بالاستقرار والأمان والاحتواء والمساعدة بجميع معانيها كمربين وكآباء وكأفراد نقدر بعضنا البعض ونحترم دلك وننمي روح التشجيع داخل اسرتنا والشعور بالحب والسلام والحنان والراحة النفسية والعيش بلا قلق او خوف من أي خطر يمكن ان يهدد حياتهم.

إدن فالأهداف الاسرية تكون صعبة بدون شرط الامن بجميع انواعه. وبتحقيقنا له ننجح في تحقيق اهدافنا داخل اسرنا كأفراد وكجماعة وكدى نبرز بتفوق داخل مجتمعاتنا ونكون مهيئين لترسيخ مبادئنا السليمة داخل هدا المجتمع، كلنا نعلم ان الدور ليس سهل خاصة في زمننا هدا ولكن ليس مستحيل مع اسر سليمة ومتعافات ومحاطة بالأمن.

الكوتش: بوركع رشيدة

يعد الاغتصاب من أشد أنواع العنف الجنسي، وهو عملية تتمثل في الاعتداء على شخص ما بالقوة أو التهديد أو الخداع، وإجباره على ممارسة الجنس دون موافقته. ويمكن أن يتسبب الفي آثار نفسية وجسدية خطيرة على الضحية، بما في ذلك الصدمة والاكتئاب والقلق والإصابات الجسدية والأمراض المنقولة جنسياً.

يتعرض النساء والفتيات بشكل خاص لخطر الاغتصاب، حيث يتعرض حوالي 1 من كل 3 نساء للاعتداء الجنسي خلال حياتهن. ومع ذلك، فإن الرجال والأولاد يمكن أن يكونوا أيضًا ضحايا هده الظاهرة.
لم تسلم النساء المتزوجات من الاغتصاب فهن يتعرضنل له والذي يتم دون موافقة الزوجة. كما يعتبر هدا الاخير شكلا من أشكال العنف المنزلي و الاعتداء الجنسي.
و يرفض معظم الرجال الاعتراف بوجود اغتصاب زوجي، كما أن بعض النساء لايعتقدن ان اجبارهن على ممارسة الجنس يعتبر اغتصابا ايضا .

ما الذي تعانيه المرأة إثر اغتصابها

-معظم النساء والفتيات اللواتي تعرضن للاغتصاب. شعرن أثناء اغتصابهن بالاشمئزاز وبحالة من الخوف والهلع الشديد الأشبه بالرهاب من الموت. فهن يفقدن في هذه الحالة السيطرة التامة على أجسادهن وإرادتهن.

وإذا كان الجاني شخصاً تعرفنه فينجم عن ذلك الاغتصاب انتهاك وفقدان كلي للثقة. ولا يوجد في هذا الوضع الكارثي رد فعل صحيح أو نموذجي. وإنما ردود فعل عفوية وتلقائية تهدف إلى النجاة. بعض النساء تصاب إثر الصدمة والخوف بحالة من الذهول مما يؤدي إلى عدم قدرتها على الدفاع عن نفسها وأخريات تحاولن الدفاع عن أنفسهن إما جسدياً أو لفظياً وأخريات تحاولون الخروج من مصابهن بأقل الخسائر الممكنة. فتبدو وكأنهن لا تمانعن اغتصابهن. وكل هذه السلوكيات هي عبارة عن آليات دفاعية تنشأ في ظروف خطيرة للغاية، في محاولة لحماية النفس وضمان بقائها قيد الحياة.  

لا يزال الرأي العام يتعامل مع موضوع الاغتصاب بالعديد من الأحكام المسبقة والأفكار الخاطئة، فغالباً ما لا يتم تصديق المرأة المغتصبة أو يتم لومها لما حدث لها.

كما أن هناك تشبث بالرأي بما يخص ردود الفعل .والتصرفات المنتظرة من المرأة المتعرضة للاغتصاب. والذي يؤدي بدوره في الكثير من الأحيان إلى الاستخفاف بالحدث أو التعامل مع الموضوع على أنه محرم .ولا يجوز التطرق إليه. فضلاً عن توجيه أصابع الاتهام للنساء المغتصبات .وتثقيل كاهلهن بذنب مصابهن. والذي بدوره يحول في الكثير من الحالات بين أن تبلغ المرأة عن حالة الاعتداء التي تعرضت لها، وبأن تثق بالآخرين وتتمكن من البوح لهم بما اقترف في حقها.

يجب القضاء على الاغتصاب ومحاسبة المجرمين على أفعالهم. ويمكن تحقيق ذلك من خلال تعزيز الوعي بأضرار الاغتصاب والتعليم حول القيم والمعايير الأخلاقية التي تحترم حقوق الإنسان وتحمي الضحايا. كما يجب توفير الرعاية الصحية والنفسية للضحايا وتمكينهم من الحصول على العلاج اللازم.

كوتش دونية احبيبي DOUNIA AHBIBI

لانفعالية هي الاستجابة العاطفية القوية لموقف أو حدث محدد.كما ان الانفعالية ليست مرضًا نفسيًا، إنما هي طريقة للتعبير عن الشعور والتفاعل مع البيئة المحيطة. ومع ان ذلك، يمكن أن يكون هناك اضطرابات نفسية مرتبطة بالانفعالية، مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات الشخصية. في بعض الأحيان، يمكن أن تكون الانفعالية إيجابية، مثل الفرح أو الحب، وفي بعض الأحيان يمكن أن تكون سلبية، مثل الحزن أو الغضب.

تعتبر الانفعالية طبيعية وصحية، ولكن الانفعالية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على العلاقات بين الأفراد، حيث يمكن أن تؤدي الانفعالات السلبية إلى الغضب والإساءة إلى الشخص الآخر، بينما يمكن أن تؤدي الانفعالات الإيجابية إلى الحب والتقدير والاحترام. وبالتالي، فإن السيطرة على الانفعالات والتعبير عنها بشكل صحيح يمكن أن يساعد على بناء علاقات صحية وإيجابية بين الأفراد.

من المهم التعرف على ما يثير الانفعالية والتعامل معه بطريقة صحيحة. يمكن أن تساعد التقنيات الإيجابية، مثل التأمل والتدريب على الاسترخاء، في التحكم في الانفعالية. كما يمكن أن تساعد الحوارات الصريحة والمفتوحة مع الآخرين في تجنب الانفعالية السلبية.

في النهاية، الانفعالية هي جزء من حياتنا اليومية، ويمكن أن تساعدنا على التعامل مع الحياة بطريقة أفضل. لذلك، يجب علينا أن نتعلم كيفية التحكم في الانفعالية والتعامل معها بطريقة صحيحة.

كوتش دونية احبيبي DOUNIA AHBIBI

الاضطرابات النفسيّة هي نمط سلوكي، وسيكولوجي، ونفسي، وسلوكي ينتج لدى الفرد نتيجة شعوره بالضيق أو العجز، حيث تعتبر هذه الاضطرابات نمواً غير طبيعياً في المهارات العقليّة، ويُعتقد بأنّها تحدث نتيجة ظهور بعض المشاكل في عصبونات الدماغ، وذلك بسبب التفاعل المعقد الذي يحدث بين العوامل الوراثيّة والتجارب الحياتيّة التي يمر بها الفرد.
*اما الامراض النفسيه او الاضطرابات النفسية لدى الاطفال هي حالات تؤثر على اداء الفرد ةمشاعره ، و أفكاره ، و سلوكيياته.

* انواع الاضطرابات النفسية:

-اضطراب المزاج .

-اضطراب القلق .

– اكتئاب.

-,انفصام الشخصية.

-اضطرابات الاكل.

-اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD.

– اضطرابات السلوك الفوضوي والمعادي للمجتمع وغيرها من الاضطرابات….
*هذه من جهة ,و من جهة اخرى قد تؤدي هده الاضطرابات الى فوضى عارمة, في نمط عيشهم وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين.

*أسباب حدوث الاضطرابات النفسيّة:

-كثرة المشاكل بين الوالدين أو انفصالهما، أو غياب أحدهما، أو ربما كان هناك مشاكل أثناء الحمل صحية أو نفسية؛ تركت آثرها على الطفل لاحقاً.-

-انعدام القدوة الصالحة في أحد الوالدين؛ بإدمانه أو إصابته – هو نفسه- باضطرابات نفسية.

-المعاملة القاسية للطفل من عقاب جسدي أو إهانة، كذلك التأنيب والتوبيخ المستمر؛ مما يُوقف ثقة الابن بنفسه، فيملؤه الخوف والتردد والخجل من أي شيء يفكر في القيام به.

-وهناك الخلافات العائلية التي تجبر الطفل على أن يأخذ جانباً؛ إما في صف الأم أو الأب.. وهذا يُدخله في صراع نفسي أكبر من سنوات عمره.

– العصبية والعنف في معاملة الابن في مقابل ما يراه من لين وتدليل زائد للمولود الجديد -أحياناً- ، أو للأخ الأكبر، أو الابن المتفوق..قد يصل بالطفل إلى مرحلة الضيق والحزن .والشعور بمعاناة نفسية ما.. تصل لحد الاضطرابات.

-كما أن كثرة تخويف الطفل بقصص واقعية أو وهمية، أو تخويفه  من قسوة  العقاب والنقد والسخرية تدفعه إلى الكثير من الاضطرابات النفسية .

-أسلوب الآباء في التربية؛ من حرمان الطفل من اللعب أو عدم تركه؛ يعبر عن رأيه ببساطة، أو التنفيس عن انفعالاته يعد خطأ كبيراً.

-وآخر الأسباب تنحصر في عدم إتاحة الفرصة للطفل؛ ليحتك بالناس ويتفاعل معهم، إضافة إلى عدم تعويده على تحمّل المسؤولية.

– العوامل الوراثيّة، كأن يكون للمريض أقارب ممّن يعانون من الاضطرابات النفسيّة، حيث أثبتت الدراسات أنّ هناك تدخلاً جينياً في حدوث أمراض الفصام، واضطرابات المزاج، وأمراض الوسواس القهريّ، بالإضافة إلى إدمان الكحوليات، حيث تزداد احتماليّة الإصابة بمثل هذه الأمراض في حالة وجود أحد الأقارب من الدرجة الأولى ممّن عانى من أحد هذه المشاكل.

-العوامل العضويّة ، كحدوث مشاكل في المخ، فمن المعروف بأنّ المخ هو مركز عمل جسم الإنسان، وهو المسؤول عن السلوك، والتفكير، والذاكرة، والذكاء، والمشاعر، والتحكّم في تصرفات الفرد، وقد يحدث خلل في المخّ نتيجة حادثٍ معين قبل الولادة، أو نتيجةً لحدوث مشاكل في مرحلة الطفولة المبكرة.

*طرق علاج اضطرابات الطفل

• وفري لطفلك الجو الصحي في البيت مادياً؛ بأن يكون المسكن صحياً مناسباً، وأمور المعيشة ميسرة، ومعنوياً؛ بالحب والحنان والتواد والتعاون.
• تواجدي أنتِ والوالد بفاعلية في حياة طفلكما، وشاركاه لعبه ودراسته وأفكاره الصغيرة وهواياته.
• لابد من وجود المثل الصالح أمام طفلك، متمثلاً في الوالدين والإخوة والأصدقاء والأقارب، ولا مانع من قراءة قصص الصالحين والأبطال عليه.
• دربي نفسك على إعداد خطة للترفيه عن طفلك والعائلة عموماً بين فترة وأخرى، أو في الإجازات؛ باللعب والتنزه والزيارات والمشاهدات الجماعية المنضبطة وحفلات السمر العائلية.
• احرصي على معالجة ما له أثر في شكل وملامح الطفل؛ كالندوب والحروق أو التشوهات، واختاري له ما يتناسب وعمره وطوله ووزنه من الملابس، وعلى أن تتوافق مع الزمان والمكان الذاهب إليه؛ حتى لا يخجل من نفسه.
• ابذلي مجهوداً لبث الثقة في نفس طفلك تجاه ربه وواجبات دينه، وناحية والديه، وأعلميه بقدر إمكاناته وقدراته التي أنعم الله بها عليه.
• افتحي لابنك باباً اجتماعياً معقولاً يتوافق وسنوات عمره؛ حتى يلتقي بالأصحاب، فيتحاور ويلعب ويندمج معهم ووسطهم.
• لا تتركي طفلك ينشغل بنفسه وشؤونه الخاصة فقط، وعوديه على تحمل المسؤولية، وكلفيه بمهام أسرية، واطلبي رأيه في بعض شؤون الأسرة.
• اعملي على تقوية الإيمان في قلب طفلك، وأخبريه بأن المستقبل في يد الله سبحانه، وما عليه إلا العمل والإتقان في دراسته ليحقق أحلامه.

كوتش دونية احبيبي DOUNIA AHBIBI

لكي أكون مربيا إيجابيا يجب أن أكون منصتا ومشجعا ومحفزا

تعتبر ممارسة دور الآباء من الأدوار الصعبة على الرغم من حب الآباء لأبنائهم إلا أن هناك لحظات من الغضب والإحباط لا يعرف الآباء كيفية التعامل معها،لذلك جاء نظام التربية الإيجابية ليعلم الآباء مهارات حياتية واجتماعية تشجعهم على التعامل مع أطفالهم بشكل سليم ومحترم.فالتربية الإيجابية تعني العطف والحزم في آن واحد مما يعزز عند الطفل التواصل والإحساس بالإنتماء والأهمية على المدى البعيد.ففلسفة التربية الإيجابية تتجلى في خمسة أمور جد مهمة:

*1_الإرتباط:معناه أنك تعطي كل مشاعرك لإبنك وتعطيه كل اهتمامك وتظهر له كل المشاعر الإيجابية التي تساعده على النمو بشكل جيد وأنك تحاول تعطيه كل حبك رغم أنه يضايقك.

*2_الإحترام:فكيفما كان سن طفلك لازم أنك تعامله بطريقة آدمية وتحترم ثلاث امور تخصه وهي عقله،جسمه و شخصيته.فاحترامك لعقله معناه تتكلم معه بشكل إيجابي خصوصا أمام أصدقاؤه وأن تكون صادقا معه ولا تكذب عليه.وتحترم جسمه معناه ممنوع أنك تضربه وواجب عليك تعتذر منه إذا قمت بسلوك سيء تجاهه.وتحترم شخصيته معناه تعطيه حريته بأن يكتشف وينمي مهاراته وأتركه يتخذ قراراته ليكون شخصية قوية.

*3_التربية الإستباقية:هي أنك تكون حريصا على طفلك وتراقبه جيدا وتكون سريع التجاوب أي أنك تعرف المشكلة قبل وقوعها ولا تنتظر المشكلة حتى تحدث ثم تفكر في طريقة حلها.

*4_القيادة المتعاطفة:معناه لابد يكون عندك تعاطف مع طفلك وفي نفس الوقت قيود وحدود معه ولا تتركه يقوم بأي أمر دون قواعد وضوابطه ولازم تعرف مشاعره لكي تتمكن من معرفة حل مشاكله.

*5_التهذيب الإيجابي:الذي هو عكس العقاب إذ يساعد الطفل على تطوير نفسه وبناء شخصية قوية.

فلكي أكون مربيا إيجابيا يجب أن أكون منصتا ومشجعا ومحفزا وأركز فقط على الإيجابيات وأحترم عقل طفلي وأحاوره.

كوتش سميرة زغلول

يتميز الوسواس القهري بنمط من الافكار و المخاوف غير المرغوب فيها و التي تدفع للقيام بسلوكيات تكرارية تتسبب في ضيق الانشطة اليومية للانسان.

أنواعه :

– النظافة.
– التأكد.
– الترتيب والتناسق.
– الاكتناز.
– اجترار الأفكار

*كما يتمحور اضطراب الوسواس القهري غالبا حول موضوعات محددة على سبيل المثال :

-الخوف المفرط من التعرض للثلوث بسبب الجراتيم .حيث يضطر الانسان المصاب بغسل يديه بشكل مجاوز للحد حتى يصاب بتقرح او تشقق…

-الخوف من لمس اشياء قام اخرون بلمسها و الشك في انه اغلق الباب او اطفا الموقد

-التوتر الشديد عند رؤية اشياء غير مرتبة او منظمة

اسبابه:
 

لا يعرف الخبراء السبب الدقيق لاضطراب الوسواس القهرى، حيث تشير الأبحاث إلى أنه قد تكون هناك مشكلة فى الطريقة التى يرسل بها جزء من الدماغ المعلومات إلى جزء آخر، أو قد يكون بسبب عدم وجود ما يكفى من هرمون “السيروتونين” فى الدماغ وهو ما يسبب هذه المشكلة

اعراضه:
 

اعراض اضطراب الوسواس القهرى: تميل إلى أن تأتى وتذهب مع مرور الوقت .وتتفاوت الأعراض من خفيفة إلى شديدة، وأكثر الأعراض شيوعاً هى القلق والتوتر ومن الأعراض الأخرى للوسواس القهرى :

الهواجس والأفكار غير المرغوب فيها. التى تجعلك تقلق بشأن المرض أو العدوى على سبيل المثال: الخوف من الأذى لنفسك أو لأحد المقربين لك، الخوف من الاتساخ، أفكار أو تخيلات تتعلق بالجنس. الدوافع والسلوكيات القهرية التى يقوم بها الإنسان للسيطرة على هذه الهواجس مثل: تكرار فعل الأشياء للتغلب على الأفكار.

علاجه:
 

يشمل علاج الوسواس القهرى العلاج بالأدوية مع الجلسات النفسية ليعمل العلاج بشكل أفضل، ويفضل العلاج المبكر لاضطراب الوسواس القهرى، حيث أنه يقلل من الأعراض ويقلل من الاضطراب الذي يمكن أن يخلقه المرض فى حياتك.

1- الأدوية المضادة للاكتئاب تسمى “مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية” وهى الأكثر استخداماً فى علاج الوسواس القهرى، وقد يبدأ المريض بالشعور بالتحسين خلال أسبوع إلى 3 أسابيع منذ بداية تناول الدواء، وقد يستغرق الأمر حتى تشعر بمزيد من التحسن 12 أسبوعاً، وإذا لم تشعر بالتحسن لمدة 3 أسابيع بعد تناول الدواء تحدث مع طبيبك الذى يقوم بزيادة الجرعة أو يغير الدواء.

2- العلاج المعرفى السلوكى من خلال “التعرض ومنع الاستجابة”، ويزيد هذا العلاج ببطء من ملامسة المريض للشئ الذى يسبب القلق أو الأفكار الوسواسية له، بمساعدة الطبيب، ويمكن أن يقلل هذا العلاج من أعراض الوسواس القهرى مع مرور الوقت.

ويساعد العلاج المعرفى أيضاً على تغيير المعتقدات الخاطئة التى تؤدى لسلوكيات الوسواس القهرى، وقد يجعل العلاج أعراضك أقل حدة، ولكن قد لا تزال لديك بعض الأعراض الخفيفة بعد بدء العلاج.

كوتش دونية احبيبيDOUNIA AHBIBI

العلاج النفسي الديناميكي :هو نوع من انواع العلاج الكلامي العميق الذي يهدف إلى إراحة المريض من الضغوطات النفسية والدهنية ,ويركز على دراسة القوى النفسية الكامنة وراء السلوك الانساني و المشاعر والعواطف, وامكانية ارتباطها بالتجارب المبكرة.ويركز كذلك على العمليات الاواعية لدى المريض والتي تظهر سلوكه الحالي ويتم فيه الاعتماد على نظريات و استراتيجيات سيغموند فرويد

*استعمالات واستخدامات

-القلق

-الاكتئاب
– اضطرابات الاكل
-مشاكل شخصية

-الضائقة النفسية
-اضطراب ما بعد الصدمة
-اضطرابات تعاطي المخدرات

*كيف يعمل

يساعدهذا العلاج الأشخاص على التعرف على المشاعر المكبوتة والتأثيرات اللاواعية التي قد تؤثر على سلوكهم الحالي. وأحيانًا يتصرفون بطرق معينة أو يستجيبون للآخرين لأسباب لا يفهمونها حق المعرفة.

يساعد الأشخاص على تعلم كيفية التعرف على مشاعرهم وإدراكها . كما أنه يساعد الناس على تعلم كيفية التعبير عن مشاعرهم بطرق تكيفية وصحية. يعمل أيضًا على مساعدة الأشخاص على تغيير هذه المشاعر أو التغلب عليها في الحالات التي تسبب فيها المشاعر مشاكل أو ضوائق نفسية.

كوتش دونية احبيبي DOUNIA AHBIBI