التعبير عن المشاعر هو القدرة على الإفصاح  عن ما نشعر به داخليا من حزن او فرح او حب او الخوف…. سوء كان التعبير بالكتابة او الفن او الموسيقى…ومن أهمها التعبير اللفظي مع شخص تثق به.

والتعبير عن المشاعر هو حزء لا يتجزأ من حياة الإنسان، وتعكس مدى تأثره بما يدور حوله، كما انه ( التعبير) يساهم في تحسين الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية ذلك ان الإنسان هو كائن إجتماعي بطبعه . وهنا يطرح السؤال هل يحتاج للتعبير عن مشاعره؟

الجواب نعم فالتعبير عن المشاعر يساعد في تخفيف التوتر والضغط وتحقيق التوازن النفسي وتحسين التواصل وذلك عن طريق التعبير الواعي مما يجعل التفاعل أكثر وضوحا وصدقا، اضافة الى وقاية الجسم من الاضرار فالدراسات تثبت أن كبت المشاعر خصوصا الغضب والحزن يرتبط بمشاكل صحية مثل إرتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب واضطراب النوم ، ناهيك عن حدوث انفجارات عاطفية مفاجئة ناجمة عن كبت للمشاعر .

كيف اعبر عن مشاعري بطريقة صحية ؟

* التعرف على المشاعر اولا : اسأل نفسك ” مالذي أشعر به الآن؟ ”

* سم المشاعر بدقة

* إستخدام جمل تبدأ ب ” انا أشعر بالحزن عندما….

* إختر الوقت والمكان المناسبين للتعبير عن المساعر

* تجنب اللوم أو الصراخ

* استمع أيضا لمشاعر الآخرين

التعبير عن المشاعر ليس ضعف بل هو قوة نفسية وعاطفية تعكس النضج والوعي وتعد مهارة حياتية مهمة يجب تعلمها وممارستها بشكل صحي ومتوازن